22.4 Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g [...]
[...] rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 minutową rozgrzewką (skakanka lub [...]
O,latarka moze byc naprawde uzyteczna.Ogladalem kiedys latarke,którą moj kolega przywiozl sobie zza granicy-uzywal jej w pracy ochroniarza.Dluga,ciezka.Bardzo dobrze pasowala do ręki.Mocne tworzywo z elementami metalu.Po pberwaniu czyms takim widzi sie gwiazdki. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- [...]
[...] pozwala maksymalnie wykorzystać ukryty w kofeinie potencjał. Dzięki temu Caffeine 200 PLUS jeszcze skuteczniej wspomaga organizm w trakcie wykonywania naprawdę ciężkiej pracy. Preparat wspomaga czujność i koncentrację, niweluje objawy zmęczenia i zwiększa motywacje do intensywnych treningów. Caffeine 200 PLUS to nie tylko silny stymulant, [...]
[...] :-) - Chciałbym, aby suple te pomogły mi w uzyskaniu estetycznej sylwetki i ABS'a na miarę moich marzeń ;-) - Relacja na forum napewno zdopingowałaby mnie do ciężkiej pracy i trzymania się całkowicie założeń dietetycznych. FOTA SYLWETKI https://lh4.googleusercontent.com/-8gC_OAiFmB4/UY82X9_FdzI/AAAAAAAAArE/ZLpNm55gnlw/s512/test7.jpg?gl=PL [...]
Z racji tego za mam dziś wolne od pracy i mam pusto w lodówce a także kończące się źródła ww zmusiły mnie mimo fatalnej aury do pójścia na pobliski bazar na zakupy oto one: 2kg kaszy gryczanej nie palonej 2kg kaszy jęczmiennej 2kg płatków owsianych 1kg orzechów włoskich 8kg piersi z kurczaka 2,5kg łopatki wieprzowej 2,5kg polędwicy wołowej [...]
Ostatnio kupowałem Olitalia też jest paląca, lubię takie Dzięki _rossi, dobrze ze są postępy to motywuje mnie do dalszej pracy. s.m.p.a. chyba myślimy o tym samym też przeglądałem na allegro Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-19 21:39:32
[...] to lubię, ale jeszcze bardziej lubię jeść Papu na jutro już zrobione ze względu na prace w nocy i jutrzejszy trening. Na dole od prawej 1- posiłek ok 6 rano końcówka pracy (Brokuły, kasza jęczmienne, olej lniany, pierś kurczaka ) po tym posiłku około godz. 7:30 sen do około 11-12. 2- posiłek po treningowy(ryż basmati wymieszany z [...]
u mnie w pracy jatka na całego , sezon urlopowy + kierownikowy urodziło się dziecko więc jest ciężko , jem słabo bo jakoś nie mam apetytu co do opaski to okresowo bez problemu możesz stosować a najlepiej jak będziesz ją stosować w ćwiczeniach które sprawiają ból w łokciu to jak waga rośnie to jest bardzo dobrze chcesz zmienić plan po zakończeniu [...]
Dziś prosto po pracy tak jak i w poniedziałek aero około 55min, tętna nie mierzyłem. Dziś o dziwo się tak bardzo nie spociłem choć wydaję mi się że tępo takie jak zwykle. Dziś mam trochę czasu więc dogrywam z rionem szczegóły treningu. Mam do was koledzy pytanie odnośnie supli na nowy cykl co byście mi polecili. Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]
[...] też podobne. Prosiłeś o porady, a nie znając Ciebie dokładniej, trudno cokolwiek napisać (poza jakimiś ogólnikami), natomiast czytając artykuły natrafisz na różne tematy i pewnie niektóre mogą Ci się przydać... Sylwetka jest fajna i tak, jak piszesz - niewiele jej potrzeba :-). Będę kibicować i czekać na wyniki Twojej pracy... Powodzenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6% ciężko zejść a poza tym wygląd zależy od Twojej budowy i genetyki. Może się okazać że będziesz ważył to 82kg, miał 6% bf ale a wcale nie będziesz wyglądał jak facet z obrazka - żebyś nie był rozczarowany. I uprzedzam - dojście do takiej wagi jak pisałeś to naprawdę 2 lata bardzo ciężkiej pracy z dietą, tylko musisz jeść dużo bo dużo spalasz.
no to to, że sobie taką dietę ustaliłaś,a jej nie trzymałaś to chyba jasne dlaczego nie było rezultatów:P. n dobra, laska, bez pracy nie ma kołaczy. niestety, chcesz efektów, to dieta redukcjyjna musi być czyściutka. bez tego ani rusz. z racji tego, ze teraz nie wiemy, czy Twój orgaznim włączył tryb głodówkowy czy nie, spróbuj na początek ustalić [...]
[...] twierdzisz, że takie oczywiste jest to, że dłuższe walki z dominacją są lepsze niż krótsze zakończone jednym ciosem... To dlaczego zawodnicy dążą do tego by je jak najszybciej kończyć? Po to, żeby 'znawcy' na forach mieli wątpliwości i uważali, że to wypadek przy pracy. Czy może po to, żeby wykończyć przeciwników i pokazać ile mu do nich brakuje?
[...] urozmaicac diete choc nie wiem czy w dobr strone ide. Wypiska z ostatnich dni ponizej, i z gory przepraszam ze zadko uzupelniam wpisy ale naprawde mam chwilowo masakre w pracy;-) /SFD/Images/2016/6/10/67896224fd1f418d82825796114f21ed.png /SFD/Images/2016/6/10/2e535c02d9ed4546a0660437d14093bc.png [...]
[...] jak np rzuty piłką, skłony w trakcie biegania. Taki sposób wykonania rozgrzewki ogólnej: * jest szybszy * jest mniej monotonny * pozwala lepiej pobudzić takie aspekty pracy układu nerwowego jak koordynacja góra-dół i prawa-lewa strona ciała * zawiera więcej elementów torujących ruch zasadniczy * BYĆ MOŻE (piszę 'być może' bo nie dokopałem [...]
Witajcie! Michę trzymam na 2600 cały czas ponieważ mam do tego 3 zmianę w pracy i ruch na tej zmianie jest znikomy :) Michę trzymam cały czas, lekki skok w weekend ale obiadek dobry, żeberka z ziemniaczkami + buraki + lemoniada i lody na deser po spacerze. Wymiarów nie sprawdzałem jako tako ale zwróciłem uwagę, że brzuch się lekko ujędrnił. Ciężej [...]
[...] nie widziałeś a twoje argumenty nie trafiały do niego albo on ich nie widział ja nic na to nie poradzę, ale jeśli to cie uszczęśliwi to jak tylko znajdę dłuższa chwilkę w pracy to przelecę (bez skojarzeń proszę) jeszcze raz dyskusje i będę kopiować i twoje i jego argumenty.... Pod warunkiem ze cie to uszczęśliwi Jeśli Michał dostał Bana za [...]
[...] jeszcze. ***okazało się, że moją ławkę można ustawić tylko na 90, 45 stopni. zrobiłam ćwiczenie 1c leżąc. ???? po treningu miałam problem zeby zapisać obciązenie%-) w pracy się tak nalatałam, w między czasie z 20kg paczką, że spokojnie bym naliczyła 2h aero;-D zaznaczone jako + to bardziej dla mnie info na nast trening;-) suplementy lipo [...]
[Fit Przemiana Konkurs] ViQ
